A szaunázás szabályairól beszélni kell, hiszen sokan nem tudják, hogy milyen tulajdonságokkal is rendelkeznek az infrasugarak. Ha figyelembe vesszük ezt a pár alapszabályt, garantáltan sokkal jobban fogjuk magunkat érezni. Az infraszauna használata soha nem haladhatja meg a 40 percet. A szauna belső hőmérséklete átlagosan 40-60 fok között mozog. Fontos, hogy mindig sok folyadékot kell inni, nemcsak előtte és utána, hanem közben is lehet kortyolgatni.

Ha erre nem figyelünk oda, akkor a jótékony hatása nagyban csökken. Az infraszauna használata száraz testtel javasolt, vagyis előtte nem kell lezuhanyozni. Utána lehet zuhanyozni, de az sem gond, ha megvárjuk, hogy a testünk magától lehűljön. Ha esetleg mégis zuhanyoznánk infraszauna előtt, akkor a verejtékezés mértéke fog megnőni, de a hatása ugyanolyan marad. Aki nem szereti a bezártságot, az nyugodtan kinyithatja a kabin ajtaját. Természetesen, ezzel egyáltalán nem fog csökkenni a jótékony hatása, viszont kellemesebbé teszi a használatát.